| 超简单家常菜白贝毛瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白贝 | 克 | 317千卡 | 61千卡 | 13.9克 | 0.6克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 654克 | 超简单家常菜白贝毛瓜汤热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于写作业236分钟消耗的热量...108 | |||||
超简单家常菜白贝毛瓜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
毛瓜（一条）、白贝（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）
1/5. 把毛瓜切块，白贝洗干净，姜蒜拍扁，葱切段
2/5. 把油烧热放一点盐（这样能把蒜味烧得更香！）再把蒜姜放进去炒出香味
3/5. 蒜姜爆香后放进毛瓜翻炒片刻
4/5. 倒进比材料多一点的水，（水不要太多，会影响汤的口感），盖好烧开
5/5. 烧开后放进白贝，（不用再盖盖子），等白贝全张开嘴就放一点盐调味，最后撒入葱花就可以咯，一窝又香又鲜的白贝毛瓜汤完成了！
食材功效信息
白贝的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、解药毒、解鱼蟹毒等功效；可与慈姑、芥菜、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、消食理气、降血糖等功效；可与猪肉、火腿、洋葱搭配；与大葱、鸭肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、治疗高血压、预防高血压等功效；可与白灵菇、牛肉丝、双孢蘑菇搭配；与金丝小枣、何首乌、板豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单家常菜白贝毛瓜汤热量424 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物42.5 克
- 钠47.5 毫克
- 钙88 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾737 毫克