| 苹果奶昔+恶魔吐司早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 445克 | 苹果奶昔+恶魔吐司早餐热量/卡路里880千卡 | |||
 热量880千卡，相当于瑜珈251分钟消耗的热量...210 | |||||
苹果奶昔+恶魔吐司早餐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、稠酸奶（一杯）、奶粉（5勺）、吐司片（2片）、芝士（2片）、香肠（1根）、盐（少许）、白糖（少许）、炼奶（适量）
1/8. 准备材料：苹果、奶粉、稠酸奶。
2/8. 苹果去皮切块，放入MY JUICER杯中，5勺奶粉冲400ml水（先用100ml开水冲开，搅拌均匀，然后用300ml凉开水再冲开）倒进MY JUICER杯中。
3/8. 倒入酸奶。
4/8. 打10秒后，停下3-5秒，再打10秒即可。
5/8. 先取吐司片大小的锡纸铺底；
2.放上吐司片，芝士片和香肠（香肠一分为四），锡纸围着吐司包边，
3.撒上极少量的盐和砂糖；
6/8. 烤箱预热5分钟，上下管180℃，烤20分钟即可。
7/8. 烤好后，在上面淋上甜丝丝的炼奶，爱吃多少淋多少。
8/8. 早餐就这么简单而又丰盛的诞生了。和老公一人一块，情侣鸳鸯早餐。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、降低胆固醇、宁神等功效；可与银耳、芦荟、黄瓜搭配；与海鲜、糯米、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、美白、防治近视等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与韭菜、醋、橙相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果奶昔+恶魔吐司早餐热量880 千卡
- 脂肪63.6 克
- 蛋白质44.3 克
- 碳水化合物74.7 克
- 钠2879.8 毫克
- 钙1815 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2482 毫克