| 肉糜法棍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | 7.67克 | 0.77克 |
| 猪里脊 | 克 | 153千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 267克 | 肉糜法棍热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡，相当于铅球162分钟消耗的热量...240 | |||||
肉糜法棍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
法棍（1根）、猪里脊（100克）、生抽（1勺）、盐（1/4勺）、橄榄油（1勺）、紫包菜（20克）、黑胡椒粒（适量）
1/6. 将1勺生抽，1茶匙橄榄油，1/4茶匙盐，少许黑胡椒粒混合
2/6. 瘦肉用搅拌机打成肉糜，加入步骤1，与一颗较小鸡蛋
3/6. 顺时针搅拌两三分钟备用
4/6. 法棍白面包或其他法棍切片，紫包菜切丝
5/6. 法棍切片表面涂肉糜，根据口味适当撒黑胡椒碎
6/6. 铺上紫包菜碎，表面淋少许橄榄油，入烤箱上下火185度烘烤10-15分钟
食材功效信息
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 肉糜法棍热量647 千卡
- 脂肪8.47 克
- 蛋白质28.67 克
- 碳水化合物66.22 克
- 钠101 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾353 毫克