| 手工酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶粉 | 克 | 4千卡 | 387千卡 | 34.3克 | 5.78克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 336克 | 手工酸奶热量/卡路里7千卡 | |||
 热量7千卡，相当于弹风琴3分钟消耗的热量...150 | |||||
手工酸奶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
酸奶粉（1包）、纯净水（1000毫升）
1/9. 在酸奶杯中倒入500毫升纯净水。
2/9. 加入一包酸奶粉。
3/9. 盖上盖子，用力摇晃均匀。
4/9. 摇匀后加入500毫升纯净水，继续盖上盖子，用力摇晃均匀。
5/9. 酸奶机内胆注入1/2开水。
6/9. 将酸奶杯放入酸奶机内胆中。
7/9. 盖好酸奶机盖子，静置10-12小时即可。
8/9. 做好的酸奶，很浓稠哦，直接用勺子舀着吃。
9/9. 配上蓝莓、麦片，好吃低脂又很有能量。
食材功效信息
酸奶粉的热量387千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 手工酸奶热量7 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质34.3 克
- 碳水化合物49 克
- 钠517 毫克
- 钙1184 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾1592 毫克