| 火龙果酸奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 216克 | 火龙果酸奶昔热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于打沙袋35分钟消耗的热量...360 | |||||
火龙果酸奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红心火龙果（1个）、柠檬汁（少许）、酸奶（200克）
1/6. 选择一个红心火龙果，如果只有白心的，可以加点里面的皮，就会有那绚丽的颜色了。
2/6. 对半切开，挖出果肉。
3/6. 切块直接放入料理机里。
4/6. 挤入几滴柠檬汁，倒入酸奶。
5/6. 启动打磨成汁即可。
6/6. 喜欢凉的可以加点冰块。
食材功效信息
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、抗菌消炎、止咳等功效；可与蜂蜜、三文鱼、马蹄搭配；与山楂、山楂＋牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗便秘、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火龙果酸奶昔热量212 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物24.3 克
- 钠42.8 毫克
- 钙171 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾463 毫克