| 轻松蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 轻松蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于触身式橄榄球48分钟消耗的热量...480 | |||||
轻松蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、米饭（1碗）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、油麦菜（适量）、大蒜（适量）、豆油（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）、十三香（适量）、酱油（适量）
1/6. 洋葱 胡萝卜 切块 油麦菜 切断
2/6. 鸡蛋搅好
3/6. 锅8分热 放豆油 油热 放搅好的鸡蛋 翻炒熟 盛好 备用
4/6. 锅放油，油热，把切好的洋葱胡萝卜入锅，翻炒，加调料
5/6. 再放油麦菜，然后把盛出的鸡蛋，熟米饭，入锅，翻炒片刻，关火
6/6. 香喷喷，好吃看得见！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、延缓衰老等功效；可与明虾、荠菜、青椒搭配；与味精、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 轻松蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克