| 水果麦片酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 桃子 | 克 | 164千卡 | 39千卡 | 0.91克 | 0.25克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 898克 | 水果麦片酸奶热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于广场舞160分钟消耗的热量...180 | |||||
水果麦片酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、桃子（一个）、香蕉（一根）、卡比布麦片（两勺）
1/3. 准备好食材。要是想要更漂亮，可以放不同颜色的水果，比如红心火龙果，香蕉苹果放着比较好吃，葡萄味道也很好！
2/3. 把苹果，桃子，香蕉，切成块状，放入酸奶，再加入麦片，可以根据个人喜好增加量
3/3. 搅拌均匀，懒人水果麦片酸奶大杂烩搞定，超级好吃！又能填饱肚子，又不长胖的低卡路里食物。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补脑养血、防癌等功效；可与香蕉、桃子、绿茶搭配；与海鲜、沙丁鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、补气益血、止咳等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、疏通血脉、助睡眠等功效；可与冰糖、李子、国光苹果搭配；与芋头、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果麦片酸奶热量479 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物45.88 克
- 钠8.3 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾667 毫克