| 营养早餐搭配-木糠杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 藜麦 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 14.12克 | 6.07克 |
| 总量 | 194克 | 营养早餐搭配-木糠杯热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于粉刷111分钟消耗的热量...180 | |||||
营养早餐搭配-木糠杯的做法共2个步骤
食材主料/辅料
酸奶（150毫升）、藜麦（50克）、奥利奥饼干（3块）、冰果圈（1个）
1/2. 准备材料:三色藜麦蒸熟、奥利奥饼干压碎成末、酸奶
2/2. 一层藜麦＋一层酸奶＋一层奥利奥饼干碎＋一层酸奶……以此类推 3、最后放上冰果圈和薄荷叶点缀
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调节内分泌、抗癌、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 营养早餐搭配-木糠杯热量334 千卡
- 脂肪8.77 克
- 蛋白质16.62 克
- 碳水化合物83.86 克
- 钠44.8 毫克
- 钙206 毫克
- 铁4.97 毫克
- 钾902 毫克