| 南瓜玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米面 | 克 | 286千卡 | 357千卡 | 7.2克 | 2.1克 |
| 总量 | 230克 | 南瓜玉米粥热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于吹喇叭160分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜玉米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、小米面（80克）、粘玉米粒（100克）
1/5. 玉米粒从冰箱里拿出来化冻，小米面80克。
2/5. 小米面加凉水调成稠糊，南瓜切成5毫米厚的小块。
3/5. 锅里放水烧开后放入南瓜、玉米粒煮5分钟。
4/5. 倒入调好的小米面糊，再煮3分钟即熟。
5/5. 盛入碗中。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血糖、预防高血压等功效；可与虾皮、糙米、墨鱼搭配；与荞麦、木瓜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
小米面的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健胃除湿、和胃、安眠等功效；可与红糖、黄豆、桂圆搭配；与小麦、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玉米粥热量319 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物83 克
- 钠7 毫克
- 钙56 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾274 毫克