| 西兰花炒虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 698克 | 西兰花炒虾热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于搬东西166分钟消耗的热量...150 | |||||
西兰花炒虾的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西兰花 （适量）、虾（适量）、西兰花（适量）、大葱（适量）、姜粉 （适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）、生抽 （适量）、盐 （适量）、白糖（适量）、姜粉（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/9. 材料图（用的冻虾米妈把头剪掉了）
2/9. 往虾里加姜粉，料酒，葱碎腌上，西兰花撕小朵洗净，葱切碎。
3/9. 炒锅倒油，下部分葱碎炒香。
4/9. 下腌过的虾煎炒。
5/9. 至两面变红
6/9. 下西兰花翻炒。
7/9. 加少量高汤或者清水，加盖焖煮至西兰花熟。
8/9. 淋生抽，加盐糖，加蚝油调味儿，放余下的葱碎。
9/9. 出锅装盘。
食材功效信息
西兰花 的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、增强血管韧性等功效；可与金针菇、鸡肉、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补阴壮阳、抗早衰、补肾壮阳等功效；可与西兰花、丝瓜、火龙果搭配；与番茄、山药、红枣相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、促进生长等功效；可与鸡肉、西红柿、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西兰花炒虾热量414 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物14.06 克
- 钠211.2 毫克
- 钙206 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾671 毫克