| 紫菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 469克 | 紫菜卷热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于固定脚踏车47分钟消耗的热量...420 | |||||
紫菜卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫菜（数片）、香肠(平时超市里买的玉米肠就可以了)（适量）、黄瓜（一根）
1/6. 将米饭煮熟然后盛在一个大盘子中
2/6. 拿出一片紫菜，将米饭平铺在上面
3/6. 将香肠和黄瓜切条，平铺在米饭上面
4/6. 用力卷起来
5/6. 将卷好的紫菜卷切块
6/6. 成品
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、补肾养心、化痰软坚等功效；可与紫甘蓝、圆白菜、鸡蛋搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、生津止渴等功效；可与墨鱼、绿豆芽、豆腐搭配；与包菜、泥鳅、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜卷热量328 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质9.61 克
- 碳水化合物34.01 克
- 钠114.9 毫克
- 钙101 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾488 毫克