| 紫苏青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 紫苏 | 克 | 122千卡 | 174千卡 | 0.2克 | 11.9克 |
| 总量 | 254克 | 紫苏青瓜热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于打字95分钟消耗的热量...90 | |||||
紫苏青瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青瓜（一根）、紫苏（适量）、大蒜（适量）、盐、酱油、油（适量）
1/5. 紫苏洗净切碎
2/5. 青瓜去皮切成斜厚片，蒜米切碎
3/5. 油热后下蒜米爆香，之后下青瓜片。
4/5. 青瓜煎1-2分钟，放入紫苏炒匀。加入少许酱油、盐，水，1-2分钟后起锅。
5/5. 起锅装盘
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
紫苏的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有定喘、发表、行气宽中等功效；
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营养信息
- 紫苏青瓜热量142 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物78.9 克
- 钠362.8 毫克
- 钙94 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾215 毫克