| 烤瓜子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 总量 | 189克 | 烤瓜子热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于做作业14分钟消耗的热量...108 | |||||
烤瓜子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生瓜子（适量）、水（适量）、盐（适量）、蒜头子（适量）、八角（2个）
1/6. 家里种的向日葵开水开花结果了。
2/6. 葵花籽一粒粒的剥下来，洗干净。
3/6. 锅里放盐，蒜头子(用刀背压一下连皮一起下去)，八角。
4/6. 把葵花子放锅里煮20分钟。
5/6. 放烤箱180度30分钟，中途要翻动，每个人根据自己的烤箱调节时间和温度，烤到香脆就可以了。没有烤箱的可以太阳晒用炒锅小火慢炒。
6/6. 烤好就可以吃了，吃不完的装罐子密封保存。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清污解毒、促消化等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、胃部胀闷、健胃等功效；可与兔肉、牛肉搭配；
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营养信息
- 烤瓜子热量26 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物88.1 克
- 钠10068.4 毫克
- 钙277 毫克
- 铁30.4 毫克
- 钾480 毫克