| 火腿生菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 273克 | 火腿生菜粥热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于砍柴24分钟消耗的热量...360 | |||||
火腿生菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、生菜（适量）
1/3. 生菜洗好
2/3. 生菜火腿切小一点，根据自己口味放多放少都可以
3/3. 电饭锅煮米，待开后先放入火腿煮几分钟再放生菜，最后适量放些盐即可
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与蘑菇、冬瓜、丝瓜搭配；与甘草、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、帮助消化、消脂减肥等功效；可与豆腐、大蒜、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿生菜粥热量146 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质15.57 克
- 碳水化合物13.96 克
- 钠1181 毫克
- 钙124 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾1177 毫克