| 夏天的美食-糯小米小凉糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 268克 | 夏天的美食-糯小米小凉糕热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于坐车376分钟消耗的热量...60 | |||||
夏天的美食-糯小米小凉糕的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯小米（150克）、清水（220毫升）、红豆沙（适量）、糖桂花（适量）
1/12. 晚上蒸的糯小米饭，米淘干净放入清水，比例是1:1.5，
2/12. 用电砂锅蒸的，选择的是煲仔饭功能，40分钟，香糯的小米饭就好啦，砂锅蒸的饭确实好吃
3/12. 蒸好的样子，晚上灯光太暗，勉强看
4/12. 第二天冰箱取出的样子，很糯
5/12. 垫保鲜膜，把糯小米饭放入模具一层，压实，
6/12. 再铺一层红豆沙，我用的买来的红豆沙，比较甜
7/12. 最后再铺一层糯小米饭压实
8/12. 从模具取出后冷冻15分钟-20分钟，再切开，淋上糖桂花即可
9/12. 清凉香甜啊
10/12. 太好吃
11/12. 成品图
12/12. 要不要来几块？
食材功效信息
清水的热量1千卡（每100克）；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有催乳、利小便、通乳等功效；可与枣、鲫鱼、南瓜搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 夏天的美食-糯小米小凉糕热量376 千卡
- 脂肪1.04 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物106.1 克
- 钠39.8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾160 毫克