| 海参韭菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 78千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 300克 | 海参韭菜粥热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于泡澡247分钟消耗的热量...120 | |||||
海参韭菜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海参（100克）、韭菜（100克）、大米（100克）
1/8. 泡发好的海参大约100g
2/8. 海参切片，韭菜洗好
3/8. 用电饭煲煮一锅大米粥，六七成熟就可以
4/8. 放入切片的海参
5/8. 因为泡发好的海参就已经是煮熟的了，现在又切成了片，很容易就煮好了，所以继续煮五分钟就已经好了
6/8. 这时候把韭菜切碎，倒入锅中，蔬菜很容易就熟了
7/8. 盖上锅盖，闷着（在这个时间你可以去洗脸刷牙什么的，回来就好了）
8/8. 原味的味道很鲜的，最好什么都不加，也可以根据个人口味加入盐调味儿
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有消除疲劳、延缓衰老、美容养颜等功效；可与枸杞、羊肉、竹笋搭配；与石榴、柿子、山楂相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、解毒、行气理血等功效；可与虾、海虾、墨鱼搭配；与虾皮、白酒、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、除烦渴、提高免疫力等功效；可与板栗、荷叶、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海参韭菜粥热量494 千卡
- 脂肪5.91 克
- 蛋白质25.689999 克
- 碳水化合物83.75 克
- 钠832.9 毫克
- 钙1237 毫克
- 铁64.34 毫克
- 钾919 毫克