| 西红柿玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 596克 | 西红柿玉米汤热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于打篮球48分钟消耗的热量...480 | |||||
西红柿玉米汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（一个）、西红柿（一个）、金针菇（适量）
1/4. 把玉米切块
2/4. 西红柿切块?金针菇撕开
3/4. 锅内放少许油
4/4. 先炒一下再放水
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、保护肝脏、健脑等功效；可与花菜、鸽子、松仁搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗癌、防癌等功效；可与三文鱼、茭白、鸡蛋搭配；与虾、鱼干、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗肿瘤、抗疲劳等功效；可与豆腐、猪肚、猪肝搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿玉米汤热量383 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物31.6 克
- 钠10.4 毫克
- 钙10.7 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾633 毫克