| 菜盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 580克 | 菜盒热量/卡路里1151千卡 | |||
 热量1151千卡，相当于棒球230分钟消耗的热量...300 | |||||
菜盒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（3）、面粉（适量）
1/4. 面粉活面团揉匀，放置醒一会，韭菜洗净切碎，
2/4. 揪一小块面团，擀成薄饼，韭菜放盐调和，放在饼的一半面积，磕入鸡蛋一颗，调匀鸡蛋
3/4. 放入平底锅烙至两面金黄
4/4. 切开即可食用
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、温中行气、补肾等功效；可与黄豆芽、鹌鹑蛋、海虾搭配；与蒜薹、牛肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、润肺利咽等功效；可与香椿、百合、肥牛搭配；与茶叶、柿子、糖精相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养心、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜盒热量1151 千卡
- 脂肪11.82 克
- 蛋白质25.949999 克
- 碳水化合物66.77 克
- 钠478 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克