| 海底椰椰皇瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 572千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 海底椰 | 克 | 74千卡 | 231千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 佛手瓜 | 克 | 59千卡 | 19千卡 | 0.82克 | 0.13克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1171克 | 海底椰椰皇瘦肉汤热量/卡路里1603千卡 | |||
 热量1603千卡，相当于伸展操641分钟消耗的热量...150 | |||||
海底椰椰皇瘦肉汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（400克）、海底椰（6个）、椰皇（2个）、蜜枣（4个）、陈皮（1个）、佛手瓜（1个）、玉米（1个）、胡萝卜（1个）
1/8. 瘦肉洗净切大块，水开后放入飞水几分钟，再清洗干净备用。
2/8. 椰皇切片洗净备用（商家免费帮忙切片），每个地区叫法可能会有不同。
3/8. 玉米+胡萝卜，洗净切大块备用。
4/8. 蜜枣+陈皮，陈皮提前用水浸泡，用刀刮刮内部表面，全部洗净备用。
5/8. 佛手瓜切大块洗净备用。
6/8. 海底椰一袋
7/8. 海底椰洗净备用
8/8. 水烧开后先放入瘦肉，然后放入全部食材，大火30分钟，后改小火继续3个小时，可以喝汤了！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、润肠胃、补肾气等功效；可与苋菜、柿子、芸豆搭配；与基围虾、牛里脊、甘草相克，同食可能会引起不适；
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、润肺止咳等功效；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心润肺、除腥臭怪味、滋补等功效；可与板栗、鹿茸、黑木耳搭配；与虾皮、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有促消化、化痰止咳、止咳等功效；可与与苍术、山楂、枳实搭配；
佛手瓜的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、增强抵抗力、提高智力等功效；
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营养信息
- 海底椰椰皇瘦肉汤热量1603 千卡
- 脂肪21.23 克
- 蛋白质39.42 克
- 碳水化合物232.51 克
- 钠162.3 毫克
- 钙167 毫克
- 铁19.04 毫克
- 钾1613 毫克