| 超简单玉米笋做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 玉米笋 | 克 | 36千卡 | 26千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 233克 | 超简单玉米笋做法热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡，相当于跳舞49分钟消耗的热量...288 | |||||
超简单玉米笋做法的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（适量）、玉米笋（适量）、一点点盐（不用加也好）（适量）
1/3. 玉米笋切段，放清水煮熟，煮5分钟左右，撩起来，然后火腿肠切粒，翻炒一下，然后玉米笋放进一起翻炒，一起翻炒2，3分钟就可以出盘了
2/3. 超简单啊有木有
3/3. 自己吃了一盘，早餐就完事了
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肠胃、补肾气等功效；
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、保护肝脏、防癌等功效；可与大豆、松子、小麦搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单玉米笋做法热量235 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物20.4 克
- 钠771.4 毫克
- 钙15 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾253 毫克