| 夏天就是要祛湿气热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 121克 | 夏天就是要祛湿气热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于砍柴42分钟消耗的热量...360 | |||||
夏天就是要祛湿气的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薏仁（适量）、小赤豆（适量）、莲子（适量）
1/5. 准备食材：赤豆
2/5. 莲子
3/5. 薏仁
4/5. 清洗后放在电饭锅里
5/5. 煮一个小时候就可以吃了
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、健脾胃、抗癌等功效；可与红豆、红枣、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、预防高血压、滋养补虚等功效；可与桂圆、南瓜、山药搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏天就是要祛湿气热量255 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质16.93 克
- 碳水化合物88.38 克
- 钠4.6 毫克
- 钙86 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾605 毫克