| 一只番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 豆瓣 | 克 | 141千卡 | 178千卡 | 13.6克 | 6.8克 |
| 总量 | 742克 | 一只番茄饭热量/卡路里988千卡 | |||
 热量988千卡，相当于裸潜141分钟消耗的热量...420 | |||||
一只番茄饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（两杯）、番茄（一个）、胡萝卜（1个）、奶酪（1片）、麻油盐（少许）、豆瓣（一把）
1/4. 大米淘洗干净
2/4. 番茄洗净，除去蒂，刮上几道
3/4. 配菜洗净，放入淘洗干净的米上，番茄也放中间，在放上奶酪片
4/4. 加上盐，麻油，适量水，按煮饭键
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、中和胃酸、除烦渴等功效；可与猕猴桃、板栗、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗癌、帮助消化等功效；可与西兰花、鲫鱼、山楂搭配；与红薯、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、增加食欲等功效；可与圆白菜、羊排、豆浆搭配；与辣椒、白酒、苹果相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、增强抵抗力、补钙等功效；与鲈鱼、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
豆瓣的热量178千卡（每100克）；具有止血降压、涩精止带、健脾利湿等功效；
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营养信息
- 一只番茄饭热量988 千卡
- 脂肪16.3 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物112.4 克
- 钠6095 毫克
- 钙1098 毫克
- 铁64.4 毫克
- 钾1584 毫克