| 黑芝麻糙米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 103千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 白芝麻 | 克 | 121千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 糙米 | 克 | 100千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 70克 | 黑芝麻糙米糊热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于登山机48分钟消耗的热量...402 | |||||
黑芝麻糙米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻（20克）、白芝麻（20克）、糙米（30克）、核桃（2个）
1/8. 黑芝麻白芝麻糙米和核桃称量好放到盘子里面
2/8. 放入微波炉
3/8. 选择高火p100 加热1分钟
4/8. 中途可以搅拌一下
5/8. 然后加适量清水加入搅拌机中
6/8. 搅拌成为糊状
7/8. 再次放到微波炉中，选择中高火p80 加热2分钟左右即可~
8/8. 撰写制作步骤
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、生津通乳等功效；可与黑豆、香蕉、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有滋补养生、护发、补血明目等功效；可与核桃、桑葚、香蕉搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、净化血液、减肥等功效；可与南瓜、干辣椒、红薯搭配；
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营养信息
- 黑芝麻糙米糊热量324 千卡
- 脂肪103.7 克
- 蛋白质49.3 克
- 碳水化合物102.9 克
- 钠36.1 毫克
- 钙855 毫克
- 铁30.2 毫克
- 钾631 毫克