| 减脂美食—胡萝卜虾米糙米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 238克 | 减脂美食—胡萝卜虾米糙米粥热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于冲浪233分钟消耗的热量...108 | |||||
减脂美食—胡萝卜虾米糙米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糙米（适量）、虾米（适量）、胡萝卜（适量）、芝麻盐（可不要）（适量）
1/3. 糙米洗干净 和虾米放到炖锅中
2/3. 胡萝卜切丁放进去 倒入适量水
3/3. 我用的是天际炖锅 然后预约5小时 选择bb粥功能慢炖4小时 第二天早上起来正好吃 我个人口味偏淡 减脂也不能摄入太多盐分 虾米本身带咸味 所以粥里没有加任何调味料 出锅后加了一些舍友妈妈炒的芝麻盐
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、排毒等功效；可与红薯、干辣椒、南瓜搭配；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、通乳汁、增加骨密度等功效；可与藕、紫甘蓝、丝瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、增加食欲等功效；可与香菜、圆白菜、蜂蜜搭配；与茄子、樱桃、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减脂美食—胡萝卜虾米糙米粥热量419 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质52.7 克
- 碳水化合物86.8 克
- 钠4895.7 毫克
- 钙568 毫克
- 铁13.3 毫克
- 钾653 毫克