| 自制中式汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 338克 | 自制中式汉堡热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于弹风琴58分钟消耗的热量...150 | |||||
自制中式汉堡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
切片面包（两人量）（4片）、鸡蛋（2个）、火腿肠（火腿也可）（2条）、盐（少量）、西红柿（1个）
1/4. 准备好食材
2/4. 两个鸡蛋打碎，两根火腿肠切片放入，搅拌，放少量盐
3/4. 鸡蛋火腿放入油中，带熟出锅，西红柿切片备用
4/4. 放入切片面包中，好吃的秘诀来了！！！就是摸一点儿豆腐乳的汤汁代替甜面酱，完成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、解热烦等功效；可与羊排、海虾、西红柿搭配；与兔肉、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、治肝顺胃、提鲜等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、生津止渴、抗衰老等功效；可与菜花、西兰花、圆白菜搭配；与香菇、虾、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制中式汉堡热量145 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.26 克
- 碳水化合物16.02 克
- 钠10179 毫克
- 钙124.7 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾348 毫克