| 绿豆百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 526克 | 绿豆百合粥热量/卡路里1823千卡 | |||
 热量1823千卡，相当于拳击304分钟消耗的热量...360 | |||||
绿豆百合粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、干百合（适量）、糯米（适量）
1/6. 准备食材：干百合头天晚上泡发（第二天煮粥），糯米和绿豆清洗干净备用。
2/6. 三种食材放入锅内。
3/6. 放入适量的水，水量依个人喜好吧，喜欢稠一点的就少放点。
4/6. 我用的是电压力锅，煮得很粘稠，用砂锅也是同样的。
5/6. 清爽的绿豆百合粥就煮好了。
6/6. 放凉喝，更舒爽！！！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、清热解毒、降血脂等功效；可与马齿苋、黑米、燕麦片搭配；与棒子、冬虫夏草、狗肉相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有润肺止咳、利湿消积、促进血液循环等功效；可与罗汉果、桂圆、梨搭配；与猪肉、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、护发明目、补中益气等功效；可与红豆、葡萄、枣（鲜）搭配；与莲子、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆百合粥热量1823 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质34.6 克
- 碳水化合物222.5 克
- 钠47.5 毫克
- 钙120 毫克
- 铁14.9 毫克
- 钾1207 毫克