| 夏天必备-凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 总量 | 223克 | 夏天必备-凉面热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于思考49分钟消耗的热量...60 | |||||
夏天必备-凉面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
细面条（250克）、绿豆芽（少许）、碎米芽菜（少许）、姜、葱、蒜、花生碎（少许）
1/8. 250G细面条，这是两个人的量
2/8. 姜蒜切末混合后放入凉开水，备用
3/8. 锅里烧热油，关火备用
4/8. 汤锅里开水下面条，等面条煮开后两分钟捞出
5/8. 浇上刚才备用的油！动作一定要快哦！
6/8. 然后就是制作凉面最重要的一步了，放的电风扇前面开最大档吹，同时要不停用筷子抖动，搅拌，让熟油均匀的沾在每根面条上
7/8. 几分钟后面条凉了，因为有油的关系不会黏在一起，一根根分开的哦！
8/8. 最后碗底放上事先过水的绿豆芽再放上凉面，加入姜蒜水、盐、醋、酱油、白糖、味精、油辣椒、碎米芽菜、花生碎和香葱，一碗超级好吃滴凉面就完成了！开动！
食材功效信息
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有还能补肾、通经脉、消肿等功效；可与黄瓜、鸭肝、胡萝卜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏天必备-凉面热量49 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质1.14 克
- 碳水化合物3.81 克
- 钠7 毫克
- 钙100 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾261 毫克