| 家常绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 926克 | 家常绿豆粥热量/卡路里2032千卡 | |||
 热量2032千卡，相当于冰上钓鱼1016分钟消耗的热量...120 | |||||
家常绿豆粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（1.5碗）、薏米、黑豆、红豆……各种料（共1碗）、糯米（半碗）、米饭（1.5碗）、冰片糖（1.5条）、水（2.5L）
1/6. 将各种配料洗干净，放入电饭锅胆中，加水至3L电饭锅的最高水位线，并且滴入三四滴花生油(防溢锅，并且可以增加点香味)，将电饭锅插电并切换至保温档。(图中的水就是太少，因为我这次当饭吃，这次粘一点，一般的话需要在这个基础上再加入三四碗的水)
2/6. 半个小时后，电饭锅切换至加热档
3/6. 沸腾之后开盖看看水有没有过少，过少的话稍微加点水，防止粘锅(注意是过少，假一般不允许中途加水)。电饭锅保留在加热档8分钟。
4/6. 切换至保温档，15分钟。
5/6. 开锅，将电饭锅切换至加热档烧至沸腾，持续5分钟。
6/6. 切换至保温档，开锅，加入糖，盖上锅，大概10分钟，糖都融化了就可以关电出锅啦?
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、厚肠胃、清暑益气等功效；可与百合、黑木耳、豇豆搭配；与狗肉、紫米、番茄相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止渴、补脑益智等功效；可与桂花、赤小豆、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 家常绿豆粥热量2032 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质30.9 克
- 碳水化合物169 克
- 钠72.2 毫克
- 钙95 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾893 毫克