| 枸杞蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 443克 | 枸杞蒸南瓜热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于走路108分钟消耗的热量...390 | |||||
枸杞蒸南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/4. 把南瓜洗净，切成滚刀块，放入盘中
2/4. 把冰糖和枸杞放在切好的南瓜上
3/4. 放入蒸锅，15分钟左右
4/4. 熟了，取出放凉，就可以吃了。（温馨提示：喜欢吃凉的朋友可以放进冰箱冷藏一会，效果更佳哦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血压、清热解毒等功效；可与牛里脊、排骨、牛腩搭配；与梭子蟹、海鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、养血、延缓衰老等功效；可与山楂干、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、解毒、润肺止咳等功效；可与草莓、莼菜、香蕉搭配；
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营养信息
- 枸杞蒸南瓜热量702 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物168.7 克
- 钠255.6 毫克
- 钙99 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾580 毫克