| 番茄虾仁蛋芝士锔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 638克 | 番茄虾仁蛋芝士锔饭热量/卡路里640千卡 | |||
 热量640千卡，相当于瑜珈183分钟消耗的热量...210 | |||||
番茄虾仁蛋芝士锔饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾仁（若干）、番茄（2个）、马苏里拉芝士（若干）、鸡蛋（2个）、鲍汁蚝油（些许）、冷米饭（适量）
1/4. 首先准备好食材，家里只有那种小小的干虾仁，只能提前泡软一下。把番茄切成丁状。倒进锅里和冷米饭一起翻炒。因为干虾仁自带咸味，所以全程不用加盐巴，只是加了些许鲍汁蚝油调味。待到米饭上色后就起锅吧～
2/4. 然后就很简单辣～盛好炒饭后，在上面撒上马苏里拉芝士，铺满饭面即可。咪咪都被芝士香吸引过来，啊啊啊啊，刚刚转身了不知道她有没有偷偷舔过。
3/4. 上微波炉高火叮2分钟就妥妥哒～
4/4. 放了有点儿久芝士有点硬了，但拉丝效果还是有哒～
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、提高性功能、预防高血压等功效；可与大白菜、荷兰豆、油菜搭配；与番茄、西红柿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、护肤、帮助消化等功效；可与芹菜、卷心菜、蜂蜜搭配；与猪肝、皮皮虾、石榴相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护牙齿、增强活力等功效；与羊肉、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、桂圆、菠菜搭配；与桔子、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄虾仁蛋芝士锔饭热量640 千卡
- 脂肪33.91 克
- 蛋白质49.56 克
- 碳水化合物8.22 克
- 钠731.6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾376 毫克