| 简易炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 瓜子仁 | 克 | 376千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 560克 | 简易炒酸奶热量/卡路里1862千卡 | |||
 热量1862千卡，相当于迪斯科414分钟消耗的热量...270 | |||||
简易炒酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、核桃（适量）、瓜子仁（适量）、卡乐比麦片（适量）、蜂蜜（适量）、蔓越莓（适量）、花生碎（适量）
1/4. 准备好原材料，卡乐比麦片，花生碎，瓜子仁，酸奶，蜂蜜，蔓越莓，花生用擀面杖碾压就可以了。
准备一个大托盘，我用的是烤箱托盘。
2/4. 垫上保鲜膜后，酸奶倒入托盘，把原材料撒上。放入冰箱冷冻3小时左右，具体看你的冷冻情况。
3/4. 成型后，很美味噢。
4/4. 每一个口口声声戒冷饮的背后都有不攻自破的美食勾引。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、帮助消化、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有破血祛瘀、润燥滑肠、抗癌等功效；可与红枣、杏仁、猪腰搭配；与鳖肉、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、催眠、提高免疫力等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与牛奶、黄瓜、南瓜子搭配；与莴笋、韭菜、生菜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、大便秘结、美容等功效；
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营养信息
- 简易炒酸奶热量1862 千卡
- 脂肪148.739999 克
- 蛋白质49.62 克
- 碳水化合物150.91 克
- 钠50.8 毫克
- 钙384 毫克
- 铁10.61 毫克
- 钾1745 毫克