| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 693千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 724克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里1082千卡 | |||
 热量1082千卡，相当于赛艇90分钟消耗的热量...720 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、西米（100克）、椰汁（300克）
1/10. 准备好所有的材料
2/10. 锅中倒入适量的清水烧开后慢慢画圈倒入西米，大火煮10-15分钟，
3/10. 其间要不断用勺子来回搅动，免得糊底。
4/10. 关火后盖上盖子焖五分钟
5/10. 芒果切丁备用
6/10. 西米捞出沥干水分后放入冷水中浸泡10分钟，然后再过一下凉水后沥干水分
7/10. 把西米倒入碗中
8/10. 放入芒果丁
9/10. 倒入适量的椰汁，搅拌均匀即可食用
10/10. 成品图
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、明目、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、解渴祛暑、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量1082 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克