| 茶香花生藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 662克 | 茶香花生藕热量/卡路里1178千卡 | |||
 热量1178千卡，相当于下坡滑雪236分钟消耗的热量...300 | |||||
茶香花生藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
藕（1节）、花生（适量）、西芹（适量）、茶叶（适量）、八角（适量）、桂皮（适量）、香叶（适量）、花椒（适量）、盐（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）、花椒油（适量）
1/5. 1）花生冷水泡4小时,藕去皮切丁,西芹切丁。
2/5. 2）八角,桂皮,香叶,花椒放入调料盒,茶叶放茶包。
3/5. 3）锅中倒水,放花生,茶包和调料包,大火把水烧开后调小火煮 20-30 分钟至花生熟再泡1小时。
4/5. 4）锅中加水,放入藕,西芹焯水捞出放碗中。
5/5. 5）加花生米,盐,花椒油,鸡精,香油,拌匀即可.
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、止血、补脾等功效；可与海螺、红螺、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、防癌、健脑益智等功效；可与芹菜、毛豆、粳米搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、利尿、利尿消肿等功效；可与红薯、粳米、番茄搭配；与毛蛤蜊、黄豆、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茶香花生藕热量1178 千卡
- 脂肪48.42 克
- 蛋白质25.21 克
- 碳水化合物43.359999 克
- 钠977.2 毫克
- 钙110 毫克
- 铁4.07 毫克
- 钾1040 毫克