| 农家菜芸豆炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 农家菜芸豆炖土豆热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于固定脚踏车29分钟消耗的热量...420 | |||||
农家菜芸豆炖土豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芸豆（200克）、土豆（200克）、东古一品鲜酱油（适量）
1/9. 芸豆切成段，土豆切成小块。洗净沥干水份。锅内少量植物油稍微冒一点烟放入芸豆土豆煸炒三分钟。
2/9. 酱油是哪里都可以买到的 大约六七块钱的样子。
3/9. 适量的酱油翻炒几下。
4/9. 加入清水盖过芸豆土豆。
5/9. 大约二十分钟的样子，这个看土豆的大小而定。
6/9. 煮到干锅。
7/9. 用铲子试一下土豆熟的程度，面一点。
8/9. 出锅！
9/9. 简单到没朋友有没有，连味精都不需要，只要一味酱油。有不粘锅用不粘锅哦。绝对好吃！
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、缓解慢性疾病、促进新陈代谢等功效；可与猪里脊肉、猪肉、豆腐搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、调中、健脾等功效；可与豇豆、牛腩、豆角搭配；与螃蟹、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 农家菜芸豆炖土豆热量202 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物24.6 克
- 钠6.7 毫克
- 钙96 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾454 毫克