| 百合绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 50千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 30克 | 百合绿豆沙热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于铅球12分钟消耗的热量...240 | |||||
百合绿豆沙的做法共8个步骤
食材主料/辅料
去皮干绿豆（80克）、百合（30克）、冰糖（30克）、干桂花（适量）、清水（1000毫升）
1/8. 准备材料：30克百合、80克绿豆和30克冰糖
2/8. 干百合洗净，浸泡2小时
3/8. 把百合和冰糖一起放进豆浆机里
4/8. 去皮绿豆洗净
5/8. 把绿豆放进豆浆机
6/8. 往豆浆机注入1000毫升清水
7/8. 按下豆浆机的“绿豆沙”功能键
8/8. 豆浆机工作完毕后，倒出百合绿豆沙，撒些干桂花
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、止咳、清肺等功效；可与牡蛎、莲藕、罗汉果搭配；与排骨、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 百合绿豆沙热量50 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物38.8 克
- 钠6.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1 毫克
- 钾510 毫克