| 冰翠苦瓜饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 621克 | 冰翠苦瓜饮热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于抛光地板17分钟消耗的热量...180 | |||||
冰翠苦瓜饮的做法共12个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（半个）、椴树蜜（或蜂蜜）（1勺）、纯净水（1杯）
1/12. 苦瓜洗净、切开、去籽，白色部分尽量刮干净，就不会那么苦
2/12. 切成小块放入料理机，加入一杯纯净水
3/12. 用baby棒或料理机打碎
4/12. 滤去渣，留汁。（喜欢纤维的也可以省去这步）
5/12. 汁倒入杯子，加入1勺椴树蜜（也可以用蜂蜜代替）
6/12. 搅拌均匀即可
7/12. 成品
8/12. 成品
9/12. 成品
10/12. 如果可以的话，最好搭配椴树蜜
11/12. 品质非常好
12/12. 功效也不错
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调节内分泌、清热消暑、降血糖等功效；可与彩椒、茄子、鸡蛋搭配；与猪骨、虾、豆腐相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 冰翠苦瓜饮热量52 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克