| 一分钟学会凉拌拍黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 一分钟学会凉拌拍黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于睡觉34分钟消耗的热量...54 | |||||
一分钟学会凉拌拍黄瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、大蒜（3-4瓣）、香菜（少许）、醋（少许）、生抽（少许）、蚝油（少许）、白糖（少许）、十三香（少许）、鸡精（少许）、自制辣椒油（少许）、花生（少许）、芝麻（少许）
1/10. 蒜瓣切成蒜丁
2/10. 香菜切段
3/10. 黄瓜去头尾，拍碎
4/10. 拍好的黄瓜掰成一小段
5/10. 依次倒入醋、生抽、耗油、白糖、十三香、鸡精
6/10. 小火热油，将蒜丁煸香
7/10. 将热油连同蒜丁一起浇在黄瓜上
8/10. 浇上自制辣椒油搅拌均匀
9/10. 撒上花生米、香菜、芝麻
10/10. 快来尝尝吧~
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗衰老、清热利水等功效；可与木耳菜、蜂蜜、黑木耳搭配；与卷心菜、樱桃、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一分钟学会凉拌拍黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克