| 零失败自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 零失败自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于跆拳道5分钟消耗的热量...600 | |||||
零失败自制酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1000毫升）、乳酸菌（1克）
1/4. 准备材料。
2/4. 锅里放一些牛奶，将乳酸菌倒进去搅拌均匀，然后再将其余的牛奶倒进去搅拌均匀。
3/4. 然后放进酸奶机，中间不要开盖哦，6-12个小时，看到凝固就可以了，越久越酸。
4/4. 完美，可以根据自己的口味添加糖、果酱或者水果。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治便秘、美容养颜等功效；可与木瓜、蜂蜜、香蕉搭配；与红糖、雪莲果、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 零失败自制酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克