养生粥的热量和减肥功效

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养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红豆	克	329千卡	329千卡	19.87克	0.53克
黑芝麻	克	259千卡	517千卡	19.1克	46.1克
百合	克	83千卡	166千卡	3.2克	0.1克
核桃	克	327千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
黑米	克	171千卡	341千卡	9.4克	2.5克
红糖	克	324千卡	372千卡	0.2克	0克
总量	387克	养生粥热量/卡路里1493千卡
热量1493千卡，相当于伸展操597分钟消耗的热量...150

养生粥的做法共1个步骤

红豆（100克）、黑芝麻（50克）、百合（50克）、薏米（孕妇可不加）（50克）、黑米（50克）、核桃（50克）、红糖（适量）

1/1. 将以上材料除了红糖外，全部洗净放入锅内，注入清水煮开后小火慢慢熬豆类都输了烂开就可以放红糖，融了以后关火即可。

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、降血糖、律律液等功效；可与薏米、糯米、鲫鱼搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、促进骨骼发育、益肝养发等功效；可与海带、香蕉、山药搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、润肺止咳、养颜等功效；可与牡蛎、芦笋、银耳搭配；与五花肉、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、开胃益中、明目活血等功效；可与生姜、牛奶、粳米搭配；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有美容、润肠、止痒等功效；可与豆浆、梨、水芹菜搭配；与鳖肉、山鸡、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；