| 懒人减脂晚餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 363克 | 懒人减脂晚餐热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于开车76分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人减脂晚餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（1盒）、生菜（看个人喜好）、优格（1杯）
1/1. 生菜，蓝莓 洗干净
盛上碗 倒入优格
纤维高低热量的沙拉就做好了!!
超简单也可以说懒
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强免疫力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、驱寒利尿、镇痛催眠等功效；可与鸡蛋、猪肝、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人减脂晚餐热量153 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质3.31 克
- 碳水化合物19.95 克
- 钠242 毫克
- 钙120 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾986 毫克