| 烤鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 烤鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于瑜珈173分钟消耗的热量...210 | |||||
烤鲈鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、料酒、姜、蒜、葱、酱油、耗油、辣椒面、五香粉（适量）
1/9. 鲈鱼在超市买完让他给宰杀了，拿回来充洗干净
2/9. 在鱼背的两边都划上花刀
3/9. 然后倒上料酒和盐，给它涂抹均匀
4/9. 上面放入切好的葱、姜、蒜，鱼的肚子里也要倒一点料酒和盐、葱、姜、蒜。都放好以后，腌制十五分钟
5/9. 调料汁：里面放入五香粉、酱油、耗油、辣椒面，搅拌均匀
6/9. 鱼腌好以后，烤盘，上放入锡纸，把鱼放在上面，浇上刚才调好的汁
7/9. 把鱼包好，两头要包紧
8/9. 放入烤箱180度，二十分钟
9/9. 这是烤好的鲈鱼，好吃极了
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、补肝肾、补肝益脾等功效；可与姜、胡萝卜、豆腐搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克