| 美味沙丁鱼空气炸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 171克 | 美味沙丁鱼空气炸热量/卡路里604千卡 | |||
 热量604千卡，相当于叮当舞110分钟消耗的热量...330 | |||||
美味沙丁鱼空气炸的做法共3个步骤
食材主料/辅料
沙丁鱼一条（适量）、料酒（2勺）、蚝油（1勺）、花椒粉（半勺）、姜（2片）、酱油（2勺）、盐（半勺）、色拉油（2勺）
1/3. 把鱼切段，中间按骨头再切一下，把所有调料都和鱼拌匀，冰箱冷藏半小时这样比较容易熟！摆放炸锅内。
2/3. 炸锅200度预热5分钟，鱼放入盘内，200度10分钟取出！
3/3. 我的鱼比较大个，如果小可以整条炸的。时间10分钟左右，中间可以看看，如果鱼比较小要缩短时间，胡了就不好吃了，刚刚好的鱼比较酥肉嫩、好吃！
食材功效信息
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、祛腥味等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、促进消化、促消化等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、解药毒、镇吐等功效；可与牛肉、海蟹、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清污解毒、提鲜等功效；与赤豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味沙丁鱼空气炸热量604 千卡
- 脂肪113.79 克
- 蛋白质15.91 克
- 碳水化合物56.03 克
- 钠16907 毫克
- 钙368 毫克
- 铁14.51 毫克
- 钾675 毫克