| 父爱如山餐盘画热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 李子 | 克 | 328千卡 | 46千卡 | 0.1克 | 0.28克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 1444克 | 父爱如山餐盘画热量/卡路里1509千卡 | |||
 热量1509千卡，相当于刷牙754分钟消耗的热量...120 | |||||
父爱如山餐盘画的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 大米洗净放入电饭煲，加入适量水和一匙盐一匙油按煮饭键煮熟
2/8. 煮好的米饭用铲子将其打散焖三到五分钟让米饭颗粒更饱满莹润
3/8. 南瓜冷水上锅蒸熟
4/8. 利用保鲜膜制作一个圆形饭团稍稍按扁，用海苔剪出头发，胡子，西瓜子做眼睛，西瓜瓤做嘴巴
5/8. 做两个小的半圆形饭团做耳朵，芝士片做内耳，一个椭圆饭团做身体，柠檬皮装饰领结，西瓜籽做扣子，做出手臂
6/8. 蒸好的南瓜和米饭搅拌均匀称为黄色饭团，取一块黄色饭团利用保鲜膜制作出帽子的形状
7/8. 做两个椭圆型饭团，一个做儿子头，一个做身体，用芝士片做出脸，海苔剪出头发，芝麻做眼睛，柠檬皮做衣领，西瓜籽做扣子
8/8. 放入自己喜欢的菜品，将爸爸和儿子组合起来，用动物模型制作出各种小动物，胡萝卜装饰，玉米和李子做太阳。搭配一杯鲜榨苹果鲜桃汁，美味的午餐叫着爸爸和儿子一起来开饭啦。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、中和胃酸、养胃等功效；可与锁阳、板栗、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、清热解毒、防前列腺等功效；可与红豆、红枣、虾皮搭配；与明虾、羊排、山药相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、健脑、治疗高血压等功效；可与魔芋、花菜、鸽子搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
李子的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳祛痰、帮助消化、生津止渴等功效；可与绿茶、香蕉搭配；与鸡胸肉、青鱼 、咸鸭蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 父爱如山餐盘画热量1509 千卡
- 脂肪11.28 克
- 蛋白质42.3 克
- 碳水化合物185.7 克
- 钠11.7 毫克
- 钙873 毫克
- 铁49.22 毫克
- 钾851 毫克