| 酱汤土豆粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 土豆粉 | 克 | 764千卡 | 357千卡 | 6.9克 | 0.34克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 总量 | 768克 | 酱汤土豆粉热量/卡路里1746千卡 | |||
 热量1746千卡，相当于有氧拳击操175分钟消耗的热量...600 | |||||
酱汤土豆粉的做法共14个步骤
食材主料/辅料
金针菇（个人喜好）、土豆粉（一包）、豆芽（一块钱左右）、豆腐皮（一张）、鸡汤味浓汤宝（1块）、香菇（适量）、冷冻虾仁（适量）、鱼丸（适量）、姜（适量）、蒜末（适量）、火锅底料（适量）、辣酱（可不要）、食用油（适量）、盐（适量）
1/14. 原料都在这里，完全不用花椒和葱，但是却很营养的简单主食哦
2/14. 豆芽洗一下捞出，金针菇洗一下切断备用，香菇切块，豆腐皮切块
3/14. 虾仁鱼丸解冻备用
4/14. 锅中放入少许底油，加热至六成热
5/14. 加入切好的蒜末姜末，但一定要蒜末比姜末多
6/14. 煸炒至蒜末变黄，并且有明显香味
7/14. 放入火锅底料炒香，并加入豆芽（另外，我照相时把相机拿反了...抱歉）
8/14. 加入香菇（这张也是拿反了...）
9/14. 锅中加水待其沸腾
10/14. 加入浓汤宝，煮开
11/14. 下入鱼丸和虾仁
12/14. 下入豆腐皮，金针菇段，还有我妈妈自己做的很香但不辣的辣椒酱（ˉ﹃ˉ）
13/14. 加适量的盐和水煮10分钟左右加入土豆粉，记得先用水弄散哦
14/14. 再煮5分钟左右，一碗香喷喷，热气腾腾的土豆粉就做好了o(≧v≦)o~~
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、促进智力发育、预防过敏等功效；可与油菜、鸡肉、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
土豆粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含膳食纤维；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、美容护发、健脑等功效；可与鲫鱼、榨菜、韭菜搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养胃、保护心脏、止咳消痰等功效；可与猪肉末、猪肉丝、后臀尖搭配；
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营养信息
- 酱汤土豆粉热量1746 千卡
- 脂肪18.59 克
- 蛋白质62.7 克
- 碳水化合物129.15 克
- 钠314.7 毫克
- 钙195 毫克
- 铁19.78 毫克
- 钾2016 毫克