| 鱼女王早餐面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 总量 | 587克 | 鱼女王早餐面热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于穿衣服104分钟消耗的热量...120 | |||||
鱼女王早餐面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
康师傅鲜虾鱼板面（1包）、菠菜（2颗）、西红柿（1个）、土鸡蛋（一个）
1/6. 准备好所有食材备用。
2/6. 菠菜清洗干净切段，西红柿清洗干净切小块备用。
3/6. 锅内加水烧开后打入鸡蛋，为了荷包蛋很好的成型建议用小火烧开。
4/6. 打好荷包蛋的水烧开后依次加入鲜虾鱼板面的调料和西红柿，继续烧开。
5/6. 再次烧开后放入鲜虾鱼板面的面饼和菠菜，烧开之后煮1分钟就好了，关火。
6/6. 把煮好的鱼板面盛在碗里，荷包蛋卧在上面，用鱼板面调料包里的鱼板做眼睛，西红柿做嘴巴，大大的眼睛，红红的嘴唇，女王气场十足。鱼女王早餐面OK了，美美哒早餐面开吃啦！
食材功效信息
康师傅鲜虾鱼板面的热量457千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与香油、杨桃、羊肝搭配；与大豆、带鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、抗癌、健胃消食等功效；可与鲫鱼、菜花、鸡蛋搭配；与河蟹、鳙鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热烦、美容护肤、预防癌症等功效；可与桂圆肉、青椒、羊排搭配；与味精、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼女王早餐面热量209 千卡
- 脂肪6.8 克
- 蛋白质16.35 克
- 碳水化合物11.55 克
- 钠27 毫克
- 钙61.7 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾514 毫克