| 泡菜肉松寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 323克 | 泡菜肉松寿司热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于越野滑雪36分钟消耗的热量...840 | |||||
泡菜肉松寿司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（2碗）、寿司海苔（3张）、泡胡萝卜（1根）、肉松（三大勺）、沙拉酱（三大勺）、寿司醋（3勺）
1/11. 米饭蒸熟放到微温的时候加入寿司醋拌均（如没有可用苹果醋代替）
2/11. 干净干燥的寿司席铺好
3/11. 铺一张海苔在上面
4/11. 用勺子将米饭铺在海苔上
5/11. 铺平，四边都要留边哦，防止在包的时候米饭全部跑出来了
6/11. 均匀的抹上一勺沙拉酱
7/11. 在靠近身体三分之一处铺上肉松和胡萝卜
8/11. 提起席子手按住中间的材料然后开始卷，卷的时候要卷实
9/11. 全部卷好后用席子包住再捏一下，这样让它更紧实些
10/11. 卷好后放一边。再卷下一条
11/11. 切的时候刀上要抹上点水，这样切出来的才漂亮，还有收口的地方要放在下面切。如果在上面的话会切破的。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、滋阴、止消渴等功效；
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营养信息
- 泡菜肉松寿司热量504 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物56 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克