| 汤汁浓郁的茄汁焗肉丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 肉丸 | 克 | 401千卡 | 165千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 总量 | 721克 | 汤汁浓郁的茄汁焗肉丸热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡，相当于瑜珈169分钟消耗的热量...210 | |||||
汤汁浓郁的茄汁焗肉丸的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、洋葱（适量）、肉丸（适量）、奶酪（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、罗勒碎（适量）、意大利面酱（适量）
1/4. 1 西红柿，洋葱切小丁
2/4. 2 起油锅，下洋葱丁爆香，洋葱变半透明加入西红柿翻炒，加入现磨黑胡椒和罗勒碎（干的香草，超市都有）盖上锅盖，小火，不要加水，一直煮到西红柿软烂水分减少成半酱汁状，加入和西红柿等量的意大利面酱，翻炒均匀，加盐调味，可以关火了…
3/4. 3 找一个可以进烤箱的容器，把做好的酱汁全部到进去，然后把肉丸均匀的铺在里面，上面撒上马苏里拉奶酪碎…
烤箱预热 200度，15分钟，到奶酪融化变干
4/4. 4 出炉上面撒上一层干奶酪粉…
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、美容、促进消化等功效；可与芥蓝、福寿鱼、三文鱼搭配；与胡萝卜、鳙鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、补钙等功效；可与猪骨、羊肉、大蒜搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉丸的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、生津液、润肌肤等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、保护眼睛、促进代谢等功效；与羊肉、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 汤汁浓郁的茄汁焗肉丸热量591 千卡
- 脂肪10.28 克
- 蛋白质27.95 克
- 碳水化合物20.26 克
- 钠81 毫克
- 钙218 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾573 毫克