| 韩式拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 韩式拌饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于爬楼梯36分钟消耗的热量...480 | |||||
韩式拌饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（1枚）、香菇（3朵）、角瓜（半个）、紫生菜（3片）、肉末（少许）、辣酱（1盒）
1/4. 胡萝卜切丝、角瓜切片、香菇切小条、紫生菜切小片
2/4. 煎蛋、把刚才准备好的胡萝卜、角瓜、香菇、肉末、依次过油～
蛋不要煎的太熟哦～这样拌起来会很香哦～
3/4. 将米饭摆好，把我们准备好的菜、辣酱挤在饭中间、把煎蛋放在酱上～
4/4. 拌开就可以了～香味也会散开
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式拌饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克