| 小米绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 415克 | 小米绿豆粥热量/卡路里1407千卡 | |||
 热量1407千卡，相当于打桌球563分钟消耗的热量...150 | |||||
小米绿豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（半量杯）、绿豆（半量杯）、冰糖（少许）、桂花（一汤匙）
1/3. 将小米和绿豆混合，倒入电饭煲，加入一个拳头深的水或更多（依据个人口味放水）
2/3. 加入冰糖，撒上桂花
3/3. 选择电饭煲中“粥/porridge”选项
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、美容等功效；可与凉薯、桂圆、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、降血脂、清暑益气等功效；可与燕麦片、百合、豇豆搭配；与番茄、冬虫夏草、狗肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、补中益气、清热除火等功效；可与香蕉、高粱、梨搭配；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有散寒、平肝、祛风湿等功效；可与豆腐、糯米、菊花搭配；
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营养信息
- 小米绿豆粥热量1407 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质31.2 克
- 碳水化合物262.4 克
- 钠10.2 毫克
- 钙145 毫克
- 铁13 毫克
- 钾1072 毫克