| 岩烧乳酪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 酸奶 | 克 | 31千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 270克 | 岩烧乳酪热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡，相当于做作业502分钟消耗的热量...108 | |||||
岩烧乳酪的做法共12个步骤
食材主料/辅料
吐司（6片）、黄油（30克）、细砂糖（20克）、干酪（40克）、酸奶（30克）
1/12. 准备好六片吐司。我自己做的所以形状比较??扁哈哈哈。
2/12. 黄油，糖混合。
3/12. 加入干酪。用芝士片也可以哦。干酪会有咸味，长久的发酵让奶酪的味道更加浓郁。
4/12. 加热一下，我直接用微波炉转一分钟?好偷懒啊可是似乎没有问题。然后就都混在一起了。
5/12. 最后加入酸奶，或者淡奶油也可以。
6/12. 拌匀后放入冰箱冷藏会变得浓稠一些。
7/12. 然后抹在吐司上面。
8/12. 像这样都抹满。喜欢的话周围都浸满吧。
9/12. 预热下烤箱上下管180度，这款烤箱可以有实时温度显示，很方便判断是否预热好，以及中间开烤箱等产生的温度差。
10/12. 入预热好的烤箱，中下层上下管，180度烘烤15分钟左右。表面会滋滋膨胀开呢。很香的。
11/12. 成品～趁热吃很香很香
12/12. 厚厚的一层乳酪，有一点咸咸的，充分发挥了干酪的美味～
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、改善贫血等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、保护胃肠、解盐卤毒等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、治疗便秘、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 岩烧乳酪热量903 千卡
- 脂肪107.7 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物165.6 克
- 钠80.5 毫克
- 钙214 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾378 毫克